전체 글22 Ellegarden - Mountain Top[가사/번역] It's been a while since I last lost my head마지막으로 정신을 잃은 지 꽤 오래되었어Days in the sun, I found in sobriety맑은 정신으로 햇살 가득한 날들을 보냈지Toggled it up and down in my brain내 머릿속에서 그것을 위아래로 전환했어Nothing like the monsters I grew up with내가 자라면서 마주했던 괴물들과는 달랐어I grew up with내가 함께 자랐던I'm signing it up and just slipping out나는 그것에 서명하고 그저 빠져나가고 있어From the pirate ship that I thought was mine내 것이라고 생각했던 해적선에서So I buried .. 2025. 3. 16. Ellegarden-チーズケーキ・ファクトリー[가사/발음/번역] いつもすこし先を歩く이츠모 스코시 사키오 아루쿠항상 조금 앞서 걷는君を僕は眺めているよ키미오 보쿠와 나가메테이루요너를 나는 바라보고 있어時を止めるための魔法さ토키오 토메루 타메노 마호우사시간을 멈추기 위한 마법이야ティダ・ラ・バダ티다 라 바다티다 라 바다We get it, get it, goあの角にあったチーズケーキ・ファクトリー아노 카도니 앗타 치즈케이키 팩토리저 모퉁이에 있던 치즈케이크 팩토리二人で行ったホラームービー후타리데 잇타 호라 무비둘이서 갔던 공포 영화何もなくって笑った日を나니모 나쿳테 와랏타 히오아무것도 없어서 웃었던 날을たまにふっと타마니 훗토가끔 문득あとになって思い出して아토니 낫테 오모이다시테나중에 되어 떠올리며いまの君と探す旅へ이마노 키미토 사가스 타비에지금의 너와 찾는 여행으로あれからずっとそのままで輝.. 2025. 3. 16. Ellegarden - Breathing[가사/번역] I dream, I swing, I fly나는 꿈꾸고, 흔들리고, 날아오르지Like back in my old days예전의 나처럼But look at what I am facing하지만 내가 마주한 것을 봐All the angry faces모든 화난 얼굴들So what now?그래서 이제 어쩌지?Never clear to see what's waiting down the line앞으로 무엇이 기다리고 있는지 알 수 없어You just never quit and keep breathing on그저 포기하지 말고 계속 숨 쉬어 나가Baby you should be dancing like nothing's around us아가, 우리 주변에 아무것도 없는 것처럼 춤을 춰야 해Shaking the feelin.. 2025. 3. 16. 잠들고 깨어나는 하루: 내 몸속 생체 시계 이야기 - 2 시차 적응과 교대 근무, 생체 리듬을 지키려면?일상을 보내다가도, 가끔은 우리의 생체 시계가 큰 도전을 맞이할 때가 있습니다. 대표적인 예가 해외 여행으로 시차가 바뀔 때와 야간 교대근무를 할 때예요. 이런 경우에는 어떻게 하면 좋을지 살펴볼까요?✈️ 여행으로 시차가 달라졌을 때: 비행기를 타고 동쪽이나 서쪽으로 멀리 이동하면 낮과 밤 시간이 뒤바뀌게 됩니다.예를 들어 한국에서 미국으로 이동하면 현지 시간은 한국과 완전히 반대라서, 우리 몸속 시계는 한밤중이라고 느끼는데 현지에서는 한낮이거나 그 반대 상황이 벌어지죠. 이렇게 시간대가 달라 생체 리듬이 어긋나는 현상을 시차증이라고 합니다.시차증을 극복하려면 가능한 한 빨리 현지의 시간대에 몸을 맞추는 것(시차적응)이 핵심입니다. 낮에는 최대한 밖에 나가 .. 2025. 3. 15. 잠들고 깨어나는 하루: 내 몸속 생체 시계 이야기 - 1 늦은 밤, 침대에 누워 있지만 좀처럼 잠이 오지 않습니다.휴대전화 화면을 끄고 눈을 감아보려 해도, 머릿속은 여전히 깨어있죠. "왜 잠이 안 올까?" 뒤척이다 보면 어느새 새벽 2시가 넘고, 내일 아침 일찍 울릴 알람이 걱정되기 시작합니다. 이런 경험, 혹시 익숙하지 않나요? 반대로 아침마다 알람을 몇 번이나 미루며 겨우 눈을 뜬 적도 있을 거예요. 밤에는 잠 못 이루고, 아침에는 일어나기 힘든 이 현상들 뒤에는 사실 우리 몸속에 숨겨진 하나의 비밀 장치가 있습니다. 바로 생체 리듬(서카디안 리듬)이라는 24시간짜리 내장 시계죠. 이 시계가 제 역할을 할 때 우리는 밤이 되면 자연스레 졸리고 아침이면 개운하게 깨어날 수 있지만, 리듬이 흐트러지면 잠과 깨어 있음의 밸런스가 무너져 버립니다.몸속 생체 시계.. 2025. 3. 14. 잠과 깨어남은 한 세트! 수면과 각성의 과학 이야기 여러분은 왜 밤이 되면 저절로 눈이 감기고, 아침이 되면 다시 개운해지는지 궁금했던 적 있으신가요? 사실 잠들기와 깨어나기는 서로 떨어진 별개가 아니라, 하나로 연결된 과정이에요. 우리 몸은 마치 낮과 밤에 맞춰 자동 스위치를 켜고 끄는 것처럼 수면과 각성(깨어 있음)을 조절하는데요. 오늘은 복잡한 과학 용어는 쏙 빼고, 이 잠의 비밀을 쉽고 재미있게 풀어보려고 해요. 생활 속에서 바로 써먹을 수 있는 꿀팁들도 함께 알아볼 테니 끝까지 함께 해주세요. 🙂수면과 각성, 같이 도는 24시간 주기간단히 말해 낮에는 깨어 있고 밤에는 자는 것이 우리 몸의 기본 리듬이죠. 이 하루 24시간 주기 안에서 수면과 각성은 번갈아 나타나요. 낮에 햇볕을 받으며 활기차게 활동하다 보면 밤이 되어서 “이제 쉬자” 하는 신.. 2025. 3. 13. 이전 1 2 3 4 다음
